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冬に陥りやすい「冷えむくみスパイラル」　その原因と日常のちょっとした動きでできる対策

冷え性の人にはつらい、寒い季節がやってきました。夕方、ブーツを脱ごうとすると足がパンパンになっている、お風呂に入ったのに手足が冷え切って夜も眠れない…。それは「冷えむくみ」が原因か…

2023.01.03 16:00

乾燥で悪化する「さめ肌」を改善させるには？　旬のブリなどなめらかな肌づくりに役立つ食べ物

お尻や二の腕などがザラつく「さめ肌」は、空気が乾燥する冬に悪化することがあります。皮膚疾患が原因の場合もありますが、多くはセルフケアで改善できると、漢方にも詳しい管理栄養士の小原…

2022.12.30 16:00

「冬太り」で負のスパイラルに陥らないために　注意すべき「3つの“あ”」

忘年会や正月のイベントで、冬は太りやすい季節。しかし、冬ならではの「冬太り」に気を付けないと、年間を通して体重が増加する負のスパイラルに陥る可能性もあります。冬太りのメカニズムと…

2022.12.27 16:00

「正月明け不調」とは？ 今から注意したい！休み明けを健康で迎えるための食生活の心得

帰省や友人との集まりなどイベントごとが多く楽しい年末年始ですが、今から注意したいのが、お正月明けに「だるさ」や「体の重さ」「疲れやすさ」「眠さ」などを感じる「正月明け不調」です。…

2022.12.23 16:00

「疲れた」→「エナジードリンク」にはリスクも　疲労専門医が「コエンザイムQ10」をすすめる理由…

季節の変わり目の寒暖差に体が追いつかず不調を感じる「秋バテ」に悩んだかと思ったら、本格的な寒気がやってきて体調が思うように整わないという人も多いはず。そこで、疲労について詳しい専…

2022.12.21 16:00

女性にも増加中「水虫」、連日同じブーツを履く人は注意！ジムなどで菌がつくケースも

梅雨から夏にかけて増える「水虫」。それは水虫の原因菌である「白癬菌（はくせんきん）」が高温多湿の環境を好む菌だからなのですが、近年は冬場の水虫も増えているといいます。「特に女性は…

2022.12.20 16:00

「1日水2L」美容目的が深刻なむくみの原因に？　名医が警鐘を鳴らす理由とは

美容のために「1日に水を2L飲む」というのは、よく耳にする美容・健康法のひとつ。でも、実はこの行為、誰に対しても美容・健康法として成立するかというと、そうではないと言います。教えてく…

2022.12.18 11:00

お風呂場で死に至るリスクのある「ヒートショック」　食後1時間以内の入浴は避けるなど今すぐでき…

寒くなると注意しなければいけないのが「ヒートショック」。心筋梗塞や脳出血を引き起こしたり、最悪の場合は死に至るケースもあります。ヒートショックのメカニズムや対策を、医学博士で健康…

2022.12.13 16:00

介護で必要になる「強い力」を引き出すコツは古武術にあった　理学療法士が解説

重い荷物を持つ、介護で人を抱える……そうした日常生活の「力を出さなくてはいけない場面」で、私たちは「筋力不足だから力が出せない」とあきらめることが少なからずあります。しかし、『図解…

2022.12.13 11:00

高所のものを取る、落ちたものを拾う…体を痛めない「古武術式」の楽ワザ

「私たちは誰もが『疲れず、痛めず、力を発揮できる体』を持っています」——『図解でわかる！　古武術式　疲れない体の使い方』（三笠書房）の著書で理学療法士の岡田慎一郎さんはそう指摘しま…

2022.12.10 11:00