”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年7月2日（月）から8日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！
【WORKOUT】エアロバイクとランニングマシンで脂肪燃焼
暑さも本格的な最近、食欲が落ちている人も少なくはないのでは？ ほのかさんはむしろ、旬の味覚や辛い料理に夏こそ食欲が湧いてくるのだとか。
【今週のWORKOUT：自主トレーニング（90分）】
□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分
□ ランブルローラーでストレッチ…全身
□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…40分（傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分、傾斜10.0%・3km/h×5分、傾斜15.0%・3km/h×5分、傾斜0%・5km/h×10分）
□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…14kg・ 10回×2セット
□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…9kg×15回×2セット
□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…14kg・20回×1セット
□ プランク（お腹痩せ）…60秒
□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%・8km/h×10分
「露出が大きい写真を撮る前は、さすがに食べ過ぎは危険！ 今回は翌日に水着撮影を控えていたので、食べた分を落とすつもりで、しっかりと有酸素運動に励みました」（ほのかさん。以下、「」同）
野外ライブにお出かけ！【ほのかの毎日】を報告
戸外でのイベントも増えている最近。ほのかさんも友人と野外ライブへと出かけたそう。夕方の開催だったけれど、日焼け止めを塗った上に帽子を被り、万全の日焼け対策を図ったとか。
「日比谷野外大音楽堂で行われた『EGO-WRAPPIN’（エゴラッピン）」 のライブを観に行ってきました。 自然に囲まれた中で、ドリンクを飲みながらのライブは、とても気持ちよかったです」
【FOOD】撮影前夜には美肌に◎なドリンクを
肌を露出するときには最善に整えたいところ。水着になる前夜、ほのかさんは準備のひとつとして黒酢ドリンクを飲むのだとか。
「黒酢には美肌に効果が期待できる成分が含まれている、と聞いて。冷え性の改善に役立つという『アミノ酸』や、疲労回復にうれしい『クエン酸』も入っているから、運動ダイエット中の人にもオススメみたいですよ」
【BODY&MIND】美容鍼を初めて体験！
友だちに誘われ、美容鍼を初体験。最初は電流が走ったような刺激に驚いたけれど、次第にリラックスできるようになったら、とても気持ちよかったそう。
「 鍼を顔に刺していくのですが、痛みは皆無でした。施術のビフォーとアフターの顔写真を比べてみたら、なんと顔がふた回りくらい小さくなっていました！ 肌もトーンアップした気がするし、今後も通ってみたいと思います」
衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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ほのか
1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3
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