”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年7月9日（月）から15日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！
【WORKOUT】マシントレーニングで美脚を磨く！
気温が高い夏、脚を露出する服を着る機会も少なくないはず。今週のトレーニングでは、”魅せる脚”つくりに励んだとか。
【今週のWORKOUT：自主トレ90分】
□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分
□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…10kg、15kg、20kgを各10回×2セット
□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…5kg、10kgを15回×2セット、20kg×3回
□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…15kg・20回
□ ラットプルダウン（背中痩せ）…15kg・20回、 20kg・10回
□ ロータリートルソー（お腹痩せ）5kg・20回
□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分
「太ももに負荷をかけたくて、レッグエクステンションやレッグプレスを多めに行いました。レッグプレスは20kgに挑戦しましたが、やはりキツかった…。次は5回を目標にしたいです！」（ほのかさん。以下「」同）
浴衣を着て、鎌倉を散策【ほのかの毎日】を報告
休日、今年初めての浴衣を着て、女友だちと2人、鎌倉を散策したほのかさん。ここ3年ほど毎年、この時季に恒例の行事となっているそう。
「おそばやカキ氷を食べて、夏の味覚を満喫した後、鶴岡八幡宮に参拝しました。 おみくじを引いたら、出たのは『末吉』。お正月の初詣でも『末吉』だったので、そろそろ『大吉』を引きたいです（笑い）」
【FASHION＆BEAUTY】シルバーの指輪をオーダーメイド
鎌倉散策時にはアクセリーショップ「gram（グラム）」に立ち寄った。同店はその場で指輪をオーダーメイドできることで知られ、SNSでも人気。
「使いやすさを求めて、シンプルなデザインをオーダーしました。値段は指輪の細さやデザインによるのですが、今回はたった1000円でした。とても気に入ってます」
【FOOD】夏バテ予防に「レバニラ炒め」でスタミナUP！
猛暑が続く近年、夏になると必ずバテてしまう…なんて人もいるのでは？ ほのかさんはスタミナUPを狙って、この時季には「レバニラ炒め」を食べるようにしているそう。
「レバーには糖質や脂質の代謝を促したり、免疫力を上げたりしてくれる栄養素が豊富とか。ニラと組み合わせると、消化もよく、体の調子を整えるのに◎なんだそう。夏の定番メニューですね」
衣装協力／ROXY 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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ほのか
1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3
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