”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年7月23日（月）から31日（火）までの”筋活”をレポート！
【WORKOUT】傾斜をつけたウォーキング70分で脚力を強化
近々、山歩きの予定があるというほのかさん。その準備として今週、ランニングマシンに傾斜をつけて、時速3kmでたっぷりと歩いた。
【今週のWORKOUT：自主トレ100分】
□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分
□ ランブルローラーでストレッチ…全身
□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%・8km/h×15分
□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…14kg×10回×2セット
□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…14kg×20回
□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…70分（傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・3km/h×20分、傾斜10. 0%・3km/h×20分、傾斜0%・3km/h×10分、傾斜 15.0%・3km/h×10分）
「傾斜が強いと体が後ろに持っていかれそうになるので、前かがみの姿勢を意識しまし た。まとめて70分、やってみましたが…休憩なしで歩き続けるのはやはり大変ですね！」（ほのかさん。以下、「」同）
ナイトダイビングに挑戦！【ほのかの毎日】を報告
ほのかさんは休みの日、静岡県・沼津まで足をのばして、ダイビングを楽しんだ。今回は、「アドバンスド・オープンウォーター・ダイバー」のライセンスを取得したそう。
いままでのライセンスでは水深18mまでの潜水だったけれど、これにより水深30mまで潜ることができるようになったのだとか。
「この日は昼間だけではなく、夜にも潜りました。ナイトダイビングはお昼と現れる生き物が違うのが、とてもおもしろかったです。タコを見たときには感動してしまいました」
合間には海の家でかき氷を食べたり、と夏休みらしい1日を過ごしたそう。
【FOOD】ひとつまみの天日塩で、暑さバテ対策
例年に増して暑さがツラい今年。熱中症と脱水症状にならないよう、ほのかさんは折に触れて塩を摂取しているそう。愛用しているのは、赤穂あらなみ塩の「汗をかいたら塩分補給」。タブレットケースに入っているので、携帯にも便利。
「特にスポーツ中、 疲れたなと思ったときに、水分を補給しつつ、これをひとつまみ食べています。この時期、アウトドアスポーツをする方はぜひ取り入れてくださいね」
【FASHION＆BEAUTY】インスタ映えも◎のアイメイクを習得
夏になると”ハジけたメイク”をしたくなるというほのかさん。最近、美容サイトの仕事で、ヘアメイクアップアーティストの山形栄介さんにピンクのグリッターを使ったアイメイクを教えてもらったそう。
「アイラインを引く感覚でグリッターをつけるだけで、簡単に華やかな目元に！ カラコンも入れると、さらに目がぱっちりします（笑い）。女の子はメイクで雰囲気をガラッと変えることができるのが、楽しいですよね」
衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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ほのか
1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。2ndDVDの「かほりほのか」 が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3
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