エクササイズ/21ページ

丸山桂里奈が7kg痩せた！『スクワットマジック』でダイエット成功しウエスト－21.4cm

かつて、元サッカー日本代表「なでしこジャパン」のメンバーとして活躍した丸山桂里奈さん。引退から2年経ち、体重64.6kg、ウエストは86.8cmと人生最大に太ってしまったとか。 そんな丸…

2019.03.28 17:00

エクササイズ

グリッド フォームローラーの効果は？ふくらはぎを刺激して脚痩せに有効な使い方【美容賢者のダイ…

美ボディを持つ美容賢者にオススメのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回はトリガーポイントの『グリッド フォームローラー』をピックアップ。 このポール型のアイテムは、マ…

2019.03.27 17:00

エクササイズ

即効！脚痩せする方法｜1週間で結果を目指すやせストレッチ＆筋トレ7選まとめ

脚痩せ効果をすぐに実感できる”やせるストレッチ＆筋トレ”をピックアップして紹介 。“脚隠し”できるファッションが流行っているけれど、ダイエットして美脚を手に入れてスキニーパンツやミモレ…

2019.03.24 17:00

エクササイズ

1日5分！ゼロトレの方法｜下腹痩せに劇的効果!?西村知美も痩せた簡単ストレッチのやり方

ダイエット本としては異例の80万部を売り上げ、話題となっている『ゼロトレ』（サンマーク出版）を知ってる？ 【目次】 ・西村知美らは2週間でどれだけ痩せた？ ・本の著者、考案した石村友…

2019.03.20 18:00

エクササイズ

即効でお腹痩せする方法│1日1分ヨガ、ラクにできる腹筋など運動6選まとめ

なかなか落ちないお腹のお肉…。なんとかポッコリお腹を改善できるダイエット方法はないものか…。そこで、短期間ですぐに効果が期待できて、しかもラクにできるお腹痩せエクササイズをまとめて…

2019.03.20 11:00

エクササイズ

即効！二の腕を短期間で細くする方法｜簡単エクササイズ8選とダンベルなど便利グッズ3つまとめ

二の腕にたっぷりとついたお肉。短期間で簡単にスッキリ痩せる効果的な方法があったら知りたい！　スゴ腕のトレーナーたちが教える簡単エクササイズと便利グッズを厳選して紹介します。自分に…

2019.03.16 11:00

エクササイズ

『バランスボーイ』の効果と使い方は？いす代わりに座ってながらエクサ！【お試しレポ】

世の中に次々登場しているダイエットグッズの中でも、高価なものほど効果が期待できそうな気がする。とはいえ、その分、軽い気持ちで手を出す勇気もない。そこで、ダイエットが趣味と化したラ…

2019.03.14 11:00

エクササイズ

テニス初心者でもサーブ打てる？スクールに行って45分のレッスンを【体験レポ】

大坂なおみ選手（21才）の活躍で、今、テニスブームが再燃。「テニスがしたい！」という女性が増加している。でも、何から始めればいいのか？　テニス熱に火が付いた61才オバ記者とともに、テ…

2019.03.13 17:00

エクササイズ

へそヨガでお尻や下腹を締める！アンシーが3つのストレッチを伝授　

体を巡るエネルギーが集中するへそのツボ。ここに意識を向けると、内臓の働きがスムーズに。心身ともに整える「へそヨガ」の方法とは？ へそまわりを意識して体の軸を整える 東洋医学で…

2019.03.10 11:00

エクササイズ

お腹周りのダイエット｜ピラティスを応用した簡単腹筋2つ紹介

難しいイメージのピラティスも、寝姿勢のポーズなら、手軽に実践できて毎日続けやすい。下腹痩せを実現してくびれ復活も、バストアップも叶えます！ 背骨を柔軟にすると正しく効く ラグビー…

2019.03.05 17:00

エクササイズ