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長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続するコツ

時間をかけてゆっくり走る「ロングスローディスタンスラン（以下、LSD）」は、長時間の有酸素運動を続けることでしっかり脂肪を燃焼できるという。でも、ランニング初心者は、“長く走る”という…

2016.11.01 17:00

「ダイエット遺伝子検査」で痩せない理由は解明できる!?【体験レポ】

がんばって食事制限をしたり、運動をしたりしても全然痩せない…そんな人は、自分の体質に合わないダイエット方法を選んでいる可能性が。これを解明するのに、役立つのが「ダイエット遺伝子検査…

2016.10.16 17:00

専門家が回答。食物繊維が“大人のダイエット”に必須の理由

腸内環境や血糖値の調整をしたり、脂質の排出を助けたり、と体に多くの有益な働きをもたらす食物繊維。個人差はあるが、1日に必要な量は女性で18g以上、男性で20g以上と言われている。しかし、…

2016.10.13 17:00

快眠グッズおすすめ15選｜快眠枕、アロマなどを専門店から厳選！

ダイエットと睡眠が深く関係していることを、知っていた？　睡眠中には脂肪分解作用がある成長ホルモンが分泌され、１日当たり約300kcalの脂肪を消費してくれるのだとか。そのためには、質の高…

2016.10.11 17:00

研究で発覚。らっきょうを食べて、腸内に“痩せ菌”を発生！

私たちの腸のなかには1000種類以上、数として600～1000兆個もの細菌が存在している。この腸内細菌の活動が腸や体に作用して、健康、そして病気をももたらすのだ。 近年、大きな進歩を遂げてい…

2016.09.11 12:00

女性に人気！歩いて痩せる「ポケモンGOダイエット法」のコツ

日本版リリースから約1か月半。フィーバーはだいぶ落ち着いたといえども、スマホアプリゲーム『ポケモンGO』は、今なお人気だ。 「今後は企業とのコラボや自治体の観光事業との連携などが増え…

2016.08.26 12:00

ゆるやかだから、続く。話題の「ロカボ」ダイエットのメカニズムとコツ

7月に入って、いよいよ本気で考えなくちゃいけないダイエットのこと。周りを見渡せば、糖質制限ダイエットに精を出す人は多いけれど、続いている人は皆無。 そもそも白ご飯にパスタが大好きな…

2016.07.27 02:47

2人にひとりがリバウンド？「糖質制限ダイエット」のメカニズム　

全国の20～50代の女性への調査によれば、糖質制限ダイエットを行ったことのある人は約6人にひとりおり、そのうち2人に1人がリバウンドしていることがわかった（※註1）。 さらに、実践者の約半…

2016.07.27 02:40

燃える体を作る！つらい冷え症を改善する「タイプ別対処法」を伝授

食事や運動に気をつけても、なかなか痩せない…。そんな人は、実は“冷え”が原因となっていることもあるという。 「冷え症について詳しく解明されたのは実は最近なので、タイプ別の対処法はあま…

2016.07.26 23:01

シンプルだから続く。「ゆっくり噛むダイエット」の効果がすごい！

まったく同じメニューでも早食いの人は太りやすく、遅い人は痩せている――という研究データが発表された。 ゆっくり食べると、胃から腸にかけての血流がよくなって代謝が上がり、人によっては“1…

2016.07.26 22:24