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1年で24kgのダイエットに成功した専門家が伝授！「食前にレモン水」「ドレッシングは“別添え”」な…

外食でおいしいものがあるとついつい食べすぎてしまうもの。しかもお酒があればなおさら…。そこで、体重78kgから1年間で24kgのダイエットに成功し、その後トータルダイエットカウンセラー…

2022.08.13 11:00

熱中症にならないために…正しい水分補給や食生活のポイントを管理栄養士が指南

連日の暑さを受けて、こまめな水分補給と適度な塩分摂取を意識している人も多いでしょう。しかし、夏の水分と塩分の摂り方には注意が必要だと、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水月さんは…

2022.08.12 16:00

夏は汗の肌トラブルに注意！医師が教える、かぶれ・かゆみをしずめる食材＆漢方薬

汗がつきものの夏は、肌トラブルに悩む人も多い季節です。そこで、医師で薬剤師の金城里美さんに、なぜ汗で肌トラブルが起こるのか、また、肌トラブルの予防につながる食材や漢方薬を教え…

2022.08.05 16:00

夏の睡眠を改善！寝苦しさで熟睡できない人におすすめの食材＆漢方薬

連日の猛暑により、夜間の寝苦しさを感じている人も多いのではないでしょうか。そのようなときには、よい睡眠につながる食材を取り入れたり、漢方薬で対処したりするのも1つの方法だと、薬…

2022.07.29 16:00

夏こそ腸活！内臓冷えによる体調不良の改善におすすめの食材＆漢方薬

お風呂に入るときにお腹を触ると、冷たいと感じたことはありませんか？　それは腸の動きが鈍っている可能性があると、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水月さんは言います。そこで、全身の…

2022.07.22 16:00

夕食をとらないと逆に太る？管理栄養士がすすめるのは「21時まで」「分食」

夕食は控えめにするのがダイエットには効果的、というのが一般的です。ところが、管理栄養士の菊池真由子さんは、ダイエットをしている人ほど夕食をしっかり食べてほしいといいます。菊池…

2022.07.18 16:00

足は冷えるのに顔だけほてる…「夏の冷えのぼせ」におすすめの食材＆漢方薬

顔は汗だくなのに、足元は冷えている症状を「冷えのぼせ」といいます。夏に起こりやすい冷えのぼせの改善には、足を温めるよりも食事から栄養素を補給し、血流をよくするのが効果的だと、…

2022.07.15 16:00

医師が推奨する高カカオチョコレートの「チョコちょこ食べ」その効果は？

低GI値で太りにくく、さらに含まれる栄養素がさまざまな不調やダイエットなどにも有効だという高カカオチョコレート。『医師が教える 最強の間食術』（アスコム）の著者で医師の鈴木幹啓さ…

2022.07.09 11:00

熱中症や夏バテのリスクを下げるカギは食！ホルモンバランスを整えるおすすめ食材＆漢方薬

夏バテや熱中症は暑さ以外にも要因があると話す、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水月さん。更年期の女性はとくにホルモンバランスにも注意が必要なのだそうです。そこで、夏の不調とホル…

2022.07.08 16:00

「チョコレート＝太る」ではなかった？医師が語る痩せたい人こそ高カカオチョコレートを食べるべ…

「チョコレート＝太る」というイメージ、実は間違っている？　ダイエットをしたい人ほど高カカオチョコレートを食べるべきだと語るのは、『医師が教える 最強の間食術』（アスコム）の著者…

2022.07.03 11:00