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腰や膝、肩が痛む原因「間違った体の使い方」を簡単に矯正　整形外科医考案の「長生きストレッチ…

将来の寝たきりリスクが高まるとされるロコモ（ロコモティブシンドローム）。『長生き足腰のつくり方』（アスコム）の著者でスポーツ整形外科医の渡會公治さんは、その原因について、「加齢に…

2023.07.15 11:00

やめたくてもやめられない「脂質中毒」、スイーツの食べすぎや糖質制限ダイエットも一因

体形や健康を意識して、あぶらっこい料理を避けている女性も多いと思います。しかし、実は男性より女性のほうが脂質を摂りすぎているのだそうです。その背景には、無自覚なあぶらの摂取や近年…

2023.07.13 16:00

厳しい糖質制限はリバウンドのもと！血糖値の上昇をセーブする”セカンドミール効果”を味方に　

ダイエットをしていると、どうしても悪役の印象が強い「糖質」。累計会員者数800万人超えのダイエットアプリ「あすけん」に参画する管理栄養士・道江美貴子さんによると、大事なのは選び方だと…

2023.07.12 16:00

現代人が陥りがちな「脂質中毒」、医師が指摘するリスクと“中毒度”チェックリスト

「糖質中毒」という言葉が近年話題になりましたが、『脂質中毒 脳は「油」を欲するようにできている』（アスコム）の著者で医学博士の岡部正さんは、「脂質中毒」にも注意が必要だといいます。…

2023.07.11 16:00

「痛いけど、まだ動ける」今こそ考えどき　長生き足腰をつくるための「ロコモ予備群」セルフチェ…

将来の寝たきりリスクが高まるとされるロコモ（ロコモティブシンドローム）。加齢に伴う筋力の低下や病気などが原因で運動機能が衰えた状態を指します。高齢者特有の症状と思いがちですが、『…

2023.07.11 11:00

将来の寝たきりリスクが激増する「ロコモ」　1つでも当てはまれば要注意「7つのチェックリスト」…

歳を重ねるとともに生じる「ひざ」や「腰」など関節の痛み。40代や50代になって症状を感じても、「我慢できないほどではないから」とそのままにするケースは少なくないようです。しかし、『長…

2023.07.09 11:00

暑い夏によく眠れるようにするには？医師が教える「今すぐ見直したい“寝る環境”」

眠りの質は起きている日中のパフォーマンスに大きく影響します。それを理解しているからこそ速やかに布団に入るのに、なかなか寝付けない。やっと眠れたのに夜中に起きてしまう……。そんな事態…

2023.06.24 16:00

「夏の冷え」、運動不足も原因に　女性に冷えが多い理由と対策を医師が教える

夏季は暑さが続くため「冷え症」とは縁遠いように思われますが、実は体の冷えに注意しなければいけない季節です。特に女性は冷えやすい体質になりがちなので、意識して改善していきたいところ…

2023.06.20 16:00

夏は症状がつらくなる可能性も　「夏の更年期」を乗り越える方法を医師がアドバイス

50歳前後の女性は自覚があるなしにかかわらず、更年期に差し掛かる年齢です。そして、夏は更年期症状の一部が強く出てしまう可能性があるといいます。医学博士で産婦人科医の高尾美穂さんに、…

2023.06.13 11:00

「内臓の冷え」は不調の原因に　「サラダ」「野菜ジュース」「朝ヨーグルト」は実はNG食習慣だっ…

冷えについて約30年間研究し、『内臓を温めるという提案 代謝アップ×免疫力アップ× 血流アップ』（アスコム、監修：内科医・井上宏一さん）を上梓した、理学博士で全国冷え症研究所の所長・山…

2023.06.12 11:00