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梅雨時のメンタル不調対策に管理栄養士が「鶏ささみ」をすすめる理由

「梅雨はメンタル不調を引き起こす条件がいくつも重なっている」と、漢方薬にも詳しい管理栄養士の小原水月さんは話します。メンタルの不調を感じたときや予防のためには、規則正しい生活習慣…

2023.06.09 16:00

新たな国民病「慢性腎臓病」のリスクは？　おうちですぐできる「内臓を温めるストレッチ」で予防を

約30年間、冷えについて研究している理学博士で全国冷え症研究所の所長・山口勝利さんは、顔や足のむくみは腎臓の機能が低下している兆候だといいます。腎臓の機能が低下すると、むくみだけで…

2023.06.08 07:00

「夏の冷え」に注意！　改善のカギは「内臓の冷え」対策、腹巻きも有効

体の冷えは寒い時期に起こるというイメージがありますが、冷房の効いた部屋などで過ごす夏も冷えによる問題は起こります。『内臓を温めるという提案 代謝アップ×免疫力アップ× 血流アップ』（…

2023.06.07 11:00

コロナ禍で“健康の大敵”「内臓の冷え」が深刻化！　改善するために活用したい香辛料「ヒハツ」と…

最近疲れが抜けない、ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない、肌がいつも荒れている――。それは、内臓が冷えているのが原因かもしれません。無自覚に起こっている内臓の冷えと改善法に…

2023.06.05 16:00

すっきり出ない…更年期に悩まされる「残便感」はどう解消？生活習慣や食生活の見直しポイント

40〜50代の更年期女性のなかには「便がすっきり出ない」「便が細い」といった残便感を訴える人は少なくありません。「お通じの悩みは生活習慣の影響が大きい」と語る、漢方薬にも詳しい管理栄…

2023.06.02 16:00

「誰ともつながらない」メリットも！早起きトレーナーがすすめる「週末朝活」の実践法　

「週末だけでも、日常がスタートする前の30分〜1時間を自分のために使う」ことを推奨する早起きトレーナーで『週末朝活』（三笠書房）の著者、池田千恵さん。散歩や運動、日光浴など、その活動…

2023.06.01 07:00

朝ストレッチ、早朝月見、「ちょっと特別」な朝食…週末ならではの朝活を早起きトレーナーが提案

健康のためや時間を有効に使うために「朝活」を始めたいが、「具体的に何をしたらいいかわからない」という人は多いのではないでしょうか。『週末朝活』（三笠書房）の著者で早起きトレーナー…

2023.05.30 11:00

週に一度「地球のリズム」に自分をリセット　早起きトレーナーが解説する「週末朝活」の効用

早起きトレーナーで『週末朝活』（三笠書房）の著者、池田千恵さんが考える朝活とは、「日常がスタートする前の30分〜1時間を自分のために使う」というもの。池田さんがとくに推奨する「週末朝…

2023.05.28 11:00

高血圧に悩むなら何をどう改善すべき？　運動と生活習慣、そして意識してとりたい食材

「高血圧は放置すると動脈硬化を引き起こす可能性がある疾患です。とても怖いですが、生活習慣を見直すことで数値が改善できる場合があります」と話すのは、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水…

2023.05.26 16:00

抗生物質は万能ではない？　医師が指摘する「のみすぎると起こる悪影響」

風邪のときは抗生物質を飲めば治りが早い…そう考えていると、風邪よりも恐ろしい病気にかかる可能性がある、と『怖いけど面白い予防医学 人生100年、「病気知らず」で生きるには？』（世界文化…

2023.05.24 11:00