エクササイズ/24ページ
お腹痩せ、脚痩せなどボディメイクにつながるストレッチ、運動、ヨガなどに関する情報を集めたページです。
まずは正月太り解消から!1日2分の「跳ぶだけダイエット」で今年こそ痩せる!!
忘年会からクリスマス、大みそかにお正月――こんな短期間にたくさん食べたり飲んだりすれば、「正月太り」するのは当たり前。問題は、ついてしまったぜい肉をどう落とすか…? 「今年こそ」のメ…
2019.01.10 07:00
エクササイズ
股関節も柔軟に!【骨盤調整エクサ】骨盤の感度を上げる「足首回し」
ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整(ペルヴィスワーク)」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1で骨盤を「ゆるめ…
2019.01.09 12:00
エクササイズ
ストレッチポールの使い方|正しい乗り方、肩甲骨緩める30秒エクササイズなどまとめ
家にこもってだらだらと過ごしがちなときは『ストレッチポール』がお役立ち!
家でも簡単にできるエクササイズを収録した『ストレッチポール&ひめトレBOOK』(ワニブックス)から、『…
2019.01.09 07:00
エクササイズ
第2弾も放送!『みんなで筋肉体操』の“筋肉は裏切らない”メソッドを4つ紹介!
「筋肉は裏切らない」が合言葉の”攻めた”筋トレ番組『みんなで筋肉体操』(NHK総合)。
最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、バーベルやダンベルを使用せずとも、かっ…
2019.01.07 17:00
エクササイズ
血流アップで痩せ体質に!【骨盤調整エクサ】骨盤底筋を鍛える「ひざを曲げて内外回し」
ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整(ペルヴィスワーク)」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1では骨盤を「ゆる…
2019.01.06 12:00
エクササイズ
ストレッチポールの効果は?腰が痛いときは使ってOK?など基礎Q&A
『ストレッチポール』の購入を考えている人も、買ったきりしまいっぱなしになっている人も、『ストレッチポール』についてよく知ることが上手に活用する第一歩。
そこで、『ストレッチ…
2019.01.05 17:00
エクササイズ
寝転んでお腹引き締め!【骨盤調整エクサ】美くびれをつくる「ウエスト筋膜ストレッチ」
ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整(ペルヴィスワーク)」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1では骨盤を「ゆる…
2019.01.04 12:00
エクササイズ
スキマ時間にできるダイエット技3選|二の腕痩せ、体の歪み解消も!
リンパを流してむくみを取るには日々のケアも大切。隙間時間にできる簡単な方法なら、続けるのも苦じゃないはず。
エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily(リリィ)さ…
2019.01.03 17:00
エクササイズ
ストレッチポール|簡単30秒エクササイズ3選で体幹を整える!
『ストレッチポール』を持っているけれど、正しい使い方がわからない…。それなら、基本となる準備運動から始めてみては?
乗るだけで、偏って凝り固まった体の外側の筋肉を緩ませてくれ…
2019.01.02 17:00
エクササイズ
ストレッチポール活用法|ダイエットや骨盤矯正を行う基礎を解説
筋肉を柔らかくしたり、体の歪みを解消したりするために愛用している人も多い『ストレッチポール』。買ったけれどいつの間にか部屋の片隅に…、買いたいけれど3日坊主になりそう…。そんな人もス…
2018.12.31 12:00
エクササイズ
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