カラダ健康/2ページ
いつまでも健康でイキイキと生活するための記事を掲載しています。更年期の症状・対策に関する情報、病気や不調改善、メンタルケアに役立つ情報などを医師らへの取材を元に紹介しています。
良質な睡眠はストレッチがカギ!手軽にできる入眠前の「ほぐし最強メソッド」6つを伝授
朝晩がめっきり涼しくなり、ゆっくり眠りやすい季節になってきた。しかし、加齢とともに睡眠による悩みを抱え、「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。そこで、快眠をもたらず入眠…
2024.10.23 11:00
不調改善
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【木曜版】食物繊維、発酵食品、オリゴ糖にオレイン酸…腸活食…
年齢とともに、腸内環境が悪化したり、筋力が低下したりと、便秘が深刻化しやすい。そこで、管理栄養士でフードコーディネーターの中村美穂さんから、快便をサポートする食材を豊富に使っ…
2024.10.23 07:00
不調改善
医師が実際にやっている【寝る前の30分習慣】ランキング 3位「マインドフルネス・瞑想」2位「ス…
長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。それはひとえに、睡眠による悩みを抱えているから。人…
2024.10.22 11:00
不調改善
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【水曜版】発酵食品たっぷりのおかずで快腸をサポート!
年齢とともに悪化する腸内環境。さらに、筋力の低下に伴って便を押し出す力も弱まり、便秘が深刻化しやすい。管理栄養士でフードコーディネーターの中村美穂さんが「便秘改善に最も必要と…
2024.10.22 07:00
不調改善
《進化する睡眠の常識》「眠れなくてもベッドで体を休ませる」「二度寝は足りない睡眠時間を補う…
長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。心地よい気候の中、読書や趣味の時間など秋の夜長を楽しむチャンスだが加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という…
2024.10.21 16:00
不調改善
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【火曜版】腸内環境改善によい食材の主菜と副菜2品でボリュー…
年齢とともに深刻化しやすい便秘。解消には、腸内環境を整える食物繊維、発酵食品、オリゴ糖をふんだんにとる食事を意識しよう。そこで、管理栄養士でフードコーディネーターの中村美穂さ…
2024.10.21 07:00
不調改善
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【月曜版】食物繊維や発酵食品、オリゴ糖をしっかり摂って快腸…
年齢とともに腸内環境は悪化し、筋力の低下に伴って便を押し出す力も弱まり、便秘が深刻化しやすい。管理栄養士でフードコーディネーターの中村美穂さんは「それぞれの働きを強化した副菜…
2024.10.20 07:00
不調改善
《40代以降は注意!》骨密度を維持する生活習慣 どんな栄養素を摂るのがいい?「骨を強くする体…
寝たきりリスクに影響する骨密度の問題。まだまだ先と思いがちだが、骨量が減少し始めるのは女性ホルモンの分泌が低下する40代というから、むしろ身近な問題だ。今すぐ、骨の健康を保つべ…
2024.10.19 16:00
不調改善
《平野紫耀は16kg、広瀬すずは14kg》「重い布団なら安眠できる」は本当か 睡眠の専門家が語るそ…
睡眠を愛し、オフの日は一日中寝ている日もあるという平野紫耀(27才)。過去に雑誌のインタビューでこう語ったほど。
「寝るのがとにかく大好きで、理想は四度寝です。二度寝じゃ足り…
2024.10.19 11:00
不調改善
頻繁に出るゲップは病気の可能性も…原因と対処法を医師が解説
ゲップは誰にでも起こる生理現象だが、あまりにも頻繁に出たり、急に数が増えたりしたときは病気のサインの可能性もあるので注意が必要だ。医師の木村眞樹子さんにゲップの原因と対処法、…
2024.10.18 16:00
不調改善
いま気になる!
同時調理だから鍋ひとつで献立が完成!10分以内に2品作れるアイ…
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10分以内にできる鍋ひとつレシピをフードコーディネーターが伝…
スマートな暮らし
《10分以内!》煮込み、パスタ、アクアパッツアなど、鍋ひとつ…
スマートな暮らし
余った牛乳で作る!洋風感&和風感、両方感じられる「白いミー…
スマートな暮らし
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【金曜版】人気韓国料理のキ…
カラダ健康
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【木曜版】食物繊維、発酵食…
カラダ健康
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【水曜版】発酵食品たっぷり…
カラダ健康
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【火曜版】腸内環境改善によ…
カラダ健康
「便秘解消お弁当」2週間チャレンジ【月曜版】食物繊維や発酵食…
カラダ健康
洗い物も最小限&ポリ袋でこねるから手間も少ない「絶品ミート…
スマートな暮らし