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森田敦子さんに聞くしなやかさを保つセルフケア　自宅でできる骨盤底筋トレーニング

これからまだまだ楽しみが訪れる50代・60代。生活のクオリティを下げないためにも、“骨盤底筋”に注目です。セルフケアは今から始めても遅くはありませんフェムケアの先駆者である森田敦子…

2025.10.21 11:00

50代以降、深刻な症状が増加する《肩の痛み》“症状別セルフメソッド“を整形外科医が伝授「症状別…

日本の国民病ともいえる、肩の痛み。特に、肩こりに悩む女性は男性の倍以上というデータ（※「令和4年国民生活基礎調査」［厚生労働省］より）もあるが、50代以降に「肩こり」より深刻な症…

2025.10.13 07:00

《老け顔から若見えへ》1回10秒「咬筋ほぐし」で、たるみ、むくみ、ほうれい線、エラ張りなど顔ま…

顔のたるみやほうれい線などの顔の変化は、加齢によるものだからどうしようもないと思いがち。でも、無自覚でしている悪習慣を正し、こり固まったあごの筋肉である「咬筋」をほぐせば、何…

2025.10.10 16:00

《秋は腸が砂漠化する？》便秘悪化＆放っておくと大腸がんリスクも　「砂漠腸」をもたらし、悪化…

気温の高低差で体温調整が難しい秋は、便秘に悩む人が増えるという。主な理由は、腸が水分不足で“砂漠化”しているから。放っておくと、慢性的な腸内環境の悪化をもたらし体や心の不調を招…

2025.10.10 07:00

腸をよみがえらせる「食品」「習慣」ランキング　注目はヨーグルトやみそ汁、“充分な水分摂取”で…

　腸内環境が悪化するとさまざまな不調が起こるとされ、特に気をつけたいのが腸の“砂漠化”。知らず知らずのうちに水分が失われると、全身の不調につながる。しかも、その状態はただの腸活で…

2025.10.09 07:00

《医師が解説》ホラー映画鑑賞や怪談を聴くのが“認知症予防”に効果的「恐怖から起こる感情の動き…

怪談好きのヒロインが活躍する連続テレビ小説『ばけばけ』（NHK）が9月29日からスタートする。時代を反映しているのか、いまは「令和のホラーブーム」。恐怖心をくすぐるホラーやパニック…

2025.10.06 11:00

《尿漏れ・頻尿、便秘、ポッコリお腹対策に》腟トレ＆骨盤底筋トレーニングメソッドを医師が伝授…

くしゃみをしたり笑ったりするだけで尿漏れが、トイレが近くて旅行も楽しめない――。加齢とともに現れる尿漏れ、頻尿は病気でないけれど日常生活の質を落とす重大な悩み。その原因は骨盤底…

2025.10.02 16:00

《歯科医が教える「重曹うがい」》1日1回だけ！「歯磨き」「フロス」だけでは解消できない虫歯、…

歯磨き、デンタルフロス、歯間ブラシ、洗口液―丁寧な口腔ケアを習慣にしていても、虫歯やにおいなど衛生状態は常に気になるもの。そこで、安価で高い効果が見込めるのが「重曹うがい」だ。…

2025.10.02 11:00

後回しになりがちな“自分ケア”にプラス！ 今日からはじめる「頑張らない腸活*¹」

毎日フル稼働の私たち。健やかな自分でいるために、「新ビオフェルミンSプラス錠」で、手間や時間をかけずに続けられる腸活、はじめてみませんか？ ＊1：腸を整えること（以下「腸活」…

2025.09.29 16:00

《食べる腸活》不足しがちな食物繊維は“主食”から摂取！毎日の「もち麦ごはん」習慣で健康な腸を…

“健康な腸”を作るために欠かせない食物繊維。これからは「量」だけでなく「質」にもこだわるのがスタンダードに！　注目の発酵性食物繊維をたっぷり含んだ「もち麦」や「雑穀」ごはんで、…

2025.09.29 16:00