“睡眠” に関する記事/2ページ

“左向き”で寝るだけで不調が治る、ぐっすり眠れるって本当？　その理由を医師が解説

長引く残暑も少しだけ和らいだかに思える秋の夜長。快適な睡眠で夏の疲れを癒したいものだ。質の高い睡眠のためには運動や食事が大事なのはいうまでもないが、「寝る向き」も重要だという。こ…

2025.09.25 11:00

健康・医療

《更年期を迎えた女性は特に注意》朝の過ごし方は心身の不調に関係！“やってはいけない”13個の寝…

涼しい朝のうちに、できるだけのことはやっておきたいもの。しかも専門家によると、目覚めてから出かけるまでの過ごし方は心身の健康に影響するという。起床後、どう過ごすのが正解なのか。あ…

2025.08.20 11:00

健康・医療

《疲労回復、集中力向上にも》専門家が教える体と脳に効果的な「昼寝」メソッド　最適な時間帯と…

「春眠暁を覚えず」という漢詩にもあるように、気候がいい春はつい心地よく眠りすぎてしまうもの。だが年を重ねると、“寝ても寝てもなぜか疲れがとれない”“眠気はあるのに夜、眠れない”という…

2025.04.27 11:00

健康・医療

｢スマホ不眠」から脱却するために　医師が教える睡眠の質をあげる生活習慣　｢マルチタスクを行う…

1日平均何時間スマホを使っているだろうか。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると脳が過労状態になっていて眠りづらくなる」と話す。これがいわゆる“スマホ不眠”。放っておくと、…

2025.04.06 16:00

健康・医療

《断つよりも“減らす”》「スマホ不眠」対策に医師が教える8つのルール「地図アプリに頼らない」「…

1日平均何時間スマホを使っているだろうか。スマホの「設定」画面の「スクリーンタイム」で確認してみてほしい。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると脳が過労状態になっていて眠…

2025.04.05 16:00

健康・医療

《40代以上女性に増加傾向》認知症やうつ病のリスクも？医師が警鐘を鳴らす「スマホ不眠」の影響…

まずはスマホの「設定」画面を開いてほしい。「スクリーンタイム」を選択すると、1日平均何時間スマホを使っているのか確認できるはずだ。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると脳…

2025.04.04 16:00

健康・医療

睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！　枕、マットレス、掛け布団の…

「たくさん寝ても疲れが取れない」「朝起きたときに体が痛い」ということはないだろうか？　それは、寝返りが原因かもしれない。快眠のためには適切な寝返りを打つことが重要。すっきり目覚め…

2025.03.01 16:00

健康・医療

睡眠のプロが教える「快眠に導く寝具」の最適解　「枕は楽に呼吸できる高さを」「室内の温度は涼…

ゆっくり眠るには、最適な季節ともいえる秋。しかし、加齢とともに、睡眠による悩みを抱える人も少なくない。そこで快適な睡眠に導く、寝具に注目。細部へのこだわりが上質な眠りに近づく第一…

2024.10.24 11:00

健康・医療

良質な睡眠はストレッチがカギ！手軽にできる入眠前の「ほぐし最強メソッド」6つを伝授

朝晩がめっきり涼しくなり、ゆっくり眠りやすい季節になってきた。しかし、加齢とともに睡眠による悩みを抱え、「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。そこで、快眠をもたらず入眠前の…

2024.10.23 11:00

健康・医療

医師が実際にやっている【寝る前の30分習慣】ランキング　3位「マインドフルネス・瞑想」2位「ス…

長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。それはひとえに、睡眠による悩みを抱えているから。人生100…

2024.10.22 11:00

健康・医療