“睡眠” に関する記事
【睡眠】に関する記事を集めたページです。
｢スマホ不眠」から脱却するために 医師が教える睡眠の質をあげる生活習慣 ｢マルチタスクを行う…
1日平均何時間スマホを使っているだろうか。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると脳が過労状態になっていて眠りづらくなる」と話す。これがいわゆる“スマホ不眠”。放っておく…
2025.04.06 16:00
健康・医療
《断つよりも“減らす”》「スマホ不眠」対策に医師が教える8つのルール「地図アプリに頼らない」「…
1日平均何時間スマホを使っているだろうか。スマホの「設定」画面の「スクリーンタイム」で確認してみてほしい。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると脳が過労状態になってい…
2025.04.05 16:00
健康・医療
《40代以上女性に増加傾向》認知症やうつ病のリスクも？医師が警鐘を鳴らす「スマホ不眠」の影響…
まずはスマホの「設定」画面を開いてほしい。「スクリーンタイム」を選択すると、1日平均何時間スマホを使っているのか確認できるはずだ。脳神経外科医の奥村歩さんは「2時間を超えていると…
2025.04.04 16:00
健康・医療
睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！ 枕、マットレス、掛け布団の…
「たくさん寝ても疲れが取れない」「朝起きたときに体が痛い」ということはないだろうか？ それは、寝返りが原因かもしれない。快眠のためには適切な寝返りを打つことが重要。すっきり目…
2025.03.01 16:00
健康・医療
睡眠のプロが教える「快眠に導く寝具」の最適解 「枕は楽に呼吸できる高さを」「室内の温度は涼…
ゆっくり眠るには、最適な季節ともいえる秋。しかし、加齢とともに、睡眠による悩みを抱える人も少なくない。そこで快適な睡眠に導く、寝具に注目。細部へのこだわりが上質な眠りに近づく…
2024.10.24 11:00
健康・医療
良質な睡眠はストレッチがカギ！手軽にできる入眠前の「ほぐし最強メソッド」6つを伝授
朝晩がめっきり涼しくなり、ゆっくり眠りやすい季節になってきた。しかし、加齢とともに睡眠による悩みを抱え、「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。そこで、快眠をもたらず入眠…
2024.10.23 11:00
健康・医療
医師が実際にやっている【寝る前の30分習慣】ランキング 3位「マインドフルネス・瞑想」2位「ス…
長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。それはひとえに、睡眠による悩みを抱えているから。人…
2024.10.22 11:00
健康・医療
《進化する睡眠の常識》「眠れなくてもベッドで体を休ませる」「二度寝は足りない睡眠時間を補う…
長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。心地よい気候の中、読書や趣味の時間など秋の夜長を楽しむチャンスだが加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という…
2024.10.21 16:00
健康・医療
《平野紫耀は16kg、広瀬すずは14kg》「重い布団なら安眠できる」は本当か 睡眠の専門家が語るそ…
睡眠を愛し、オフの日は一日中寝ている日もあるという平野紫耀（27才）。過去に雑誌のインタビューでこう語ったほど。
「寝るのがとにかく大好きで、理想は四度寝です。二度寝じゃ足り…
2024.10.19 11:00
健康・医療
名医13人が本当にやっている「寝る前30分の習慣」ランキング 「スマホをやめる」「パジャマを着…
質のいい睡眠は健康長寿の基本のキ。加齢とともに睡眠の悩みが増大する中、各分野の名だたる医師たちが本当にやっている「寝る前ルーティン」を徹底調査！「寝つきが悪い」「夜中に何度も…
2024.06.28 19:00
健康・医療
