“睡眠” に関する記事

睡眠の質を高めてすっきり目覚めるには「寝返りの見直し」がカギ！　枕、マットレス、掛け布団の…

「たくさん寝ても疲れが取れない」「朝起きたときに体が痛い」ということはないだろうか？　それは、寝返りが原因かもしれない。快眠のためには適切な寝返りを打つことが重要。すっきり目…

2025.03.01 16:00

健康・医療

睡眠のプロが教える「快眠に導く寝具」の最適解　「枕は楽に呼吸できる高さを」「室内の温度は涼…

ゆっくり眠るには、最適な季節ともいえる秋。しかし、加齢とともに、睡眠による悩みを抱える人も少なくない。そこで快適な睡眠に導く、寝具に注目。細部へのこだわりが上質な眠りに近づく…

2024.10.24 11:00

健康・医療

良質な睡眠はストレッチがカギ！手軽にできる入眠前の「ほぐし最強メソッド」6つを伝授

朝晩がめっきり涼しくなり、ゆっくり眠りやすい季節になってきた。しかし、加齢とともに睡眠による悩みを抱え、「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。そこで、快眠をもたらず入眠…

2024.10.23 11:00

健康・医療

医師が実際にやっている【寝る前の30分習慣】ランキング　3位「マインドフルネス・瞑想」2位「ス…

長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という人も少なくない。それはひとえに、睡眠による悩みを抱えているから。人…

2024.10.22 11:00

健康・医療

《進化する睡眠の常識》「眠れなくてもベッドで体を休ませる」「二度寝は足りない睡眠時間を補う…

長かった夏にもようやく終わりが見え、朝晩がめっきり涼しくなってきた。心地よい気候の中、読書や趣味の時間など秋の夜長を楽しむチャンスだが加齢とともに「夜になるのが憂鬱だ」という…

2024.10.21 16:00

健康・医療

《平野紫耀は16kg、広瀬すずは14kg》「重い布団なら安眠できる」は本当か　睡眠の専門家が語るそ…

睡眠を愛し、オフの日は一日中寝ている日もあるという平野紫耀（27才）。過去に雑誌のインタビューでこう語ったほど。 「寝るのがとにかく大好きで、理想は四度寝です。二度寝じゃ足り…

2024.10.19 11:00

健康・医療

名医13人が本当にやっている「寝る前30分の習慣」ランキング　「スマホをやめる」「パジャマを着…

質のいい睡眠は健康長寿の基本のキ。加齢とともに睡眠の悩みが増大する中、各分野の名だたる医師たちが本当にやっている「寝る前ルーティン」を徹底調査！「寝つきが悪い」「夜中に何度も…

2024.06.28 19:00

健康・医療

質のよい眠りをサポート！ 最新睡眠アイテム4選　着て寝るだけで疲労を軽減？リカバリーパジャマ…

最近では睡眠の質が大切だと言われていますが、「自力でぐっすり眠るなんて無理！」という方のために、睡眠をサポートしてくれる心強いアイテムを4商品ご紹介します。 【目次】 NEWPEA…

2024.06.26 11:00

健康・医療

トップアスリートが実践する睡眠術 「R90テクニック」、”睡眠の質”を高めるその方法をスリープコ…

1日を16分割することで計画的に眠りを設計するという「R90テクニック」。睡眠の質が即パフォーマンスにつながる一流アスリートが信頼する睡眠術を、大公開します。 【目次】 実力を発…

2024.06.25 16:00

健康・医療

《専門医が解説》より良い睡眠に導くための6つの方法とは？「早寝早起きがいいとは限らない」「寝…

「よく、『短い時間で寝不足を解消する方法はないですか？』という相談を受けますが、答えは『ない』です。たまった『睡眠負債』は日々コツコツと寝て返済するしかありません」と、睡眠学…

2024.06.24 16:00

健康・医療