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《便座に3分以上座ってはいけない？》トイレで起きる健康リスク、強い「いきみ」が引き起こす血圧…

体にたまった老廃物を排出し、腸内の環境を整える。定期的な排便は健康長寿を実現するための大切な生理現象であり、生活習慣だ。しかし、しっかり「出そう」と踏ん張るほど、死のリスクは…

2024.06.04 11:00

「上半身をねじる」だけで体の不調が改善？パーソナルトレーナーが解説する背骨まわりの筋肉を動…

年を取って肩が凝ったり、腰が痛くなったりなど不調まみれになる人は少なくありません。一方、そういった人たちが「上半身をねじる」という動作を日常生活でどのぐらい行えているでしょう…

2024.05.28 16:00

血管年齢が寿命を伸ばすカギに！　医師が解説する血管を“長持ちさせる”秘訣、運動のしすぎは逆効…

体中に必要な酸素や栄養素を行き渡らせるため、休むことなく働き続ける血管。年をとるにつれ、動脈硬化や脳梗塞などさまざまな血管の病のリスクは高まる。すなわち、血管を老化させないこ…

2024.05.22 07:00

うっかり二度寝は疲れのサイン！すっきり目覚めるためにやりたい3つのこと

朝、目が覚めてもすぐに起きられず、二度寝をして後悔した経験は誰しもあるのでは？「頻繁に二度寝をしてしまう場合は、睡眠の質が悪い可能性があります」と話す薬剤師の山形ゆかりさんに…

2024.05.17 16:00

足を温めるだけで不調が改善されるのはなぜか？「肝臓が元気に」など3つのメリット

のべ8万人の体を見てきた整体師の吉田佳代さんによると、さまざまな不調は足を温めることで改善できるのだとか。その効果とケアの方法についてまとめた『不調を解消する すごい足温め』（…

2024.05.12 11:00

《更年期は要注意》加齢とともに「頭のニオイ」が気になる…その理由と改善法は？

更年期になると、頭皮から分泌される皮脂以外に加えて、女性特有の体臭変化によって頭皮臭が起こりやすくなります。「年齢を重ね、頭皮のニオイが気になってきた」という悩みに、薬剤師の…

2024.05.11 16:00

足裏を見れば“体の不調”がわかる？　改善のカギとなる「筋肉ほぐし」や「足ツボ」のやり方を整体…

足を温めることがさまざまな不調の改善につながると語るのは、のべ8万人の体を見てきた整体師の吉田佳代さん。その効果とケアの方法について、医学博士・医師の白澤卓二さん監修のもと上梓…

2024.05.10 19:00

【これ買ってよかった】睡眠美容家が選ぶ「ルームウェア」はアラフィフにおすすめ！「疲労回復を…

暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、睡眠美容家として活躍する松本美栄さんが自…

2024.05.03 11:00

更年期症状のしびれはセルフケアで改善できる？薬剤師が解説する食材、漢方薬による対策

つらい手足のしびれは、ホルモンバランスの乱れが関係する更年期症状の可能性があります。しかし、疾患が原因の場合もあり、更年期症状への対策だけでは不十分な場合もあるので注意が必要…

2024.04.26 16:00

高橋メアリージュンが実践　仕事も人間関係もうまくいく、毎日のマインドフルネス習慣

環境や人間関係が変わり、また寒暖差や気圧変動が大きいこの時期は、自分でも気づかないうちに不安や緊張、ストレスを抱えてしまいがち。俳優として活躍する高橋メアリージュンさんに、自…

2024.04.24 16:00