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名医13人が本当にやっている「寝る前30分の習慣」ランキング　「スマホをやめる」「パジャマを着…

質のいい睡眠は健康長寿の基本のキ。加齢とともに睡眠の悩みが増大する中、各分野の名だたる医師たちが本当にやっている「寝る前ルーティン」を徹底調査！「寝つきが悪い」「夜中に何度も…

2024.06.28 19:00

質のよい眠りをサポート！ 最新睡眠アイテム4選　着て寝るだけで疲労を軽減？リカバリーパジャマ…

最近では睡眠の質が大切だと言われていますが、「自力でぐっすり眠るなんて無理！」という方のために、睡眠をサポートしてくれる心強いアイテムを4商品ご紹介します。 【目次】 NEWPEA…

2024.06.26 11:00

トップアスリートが実践する睡眠術 「R90テクニック」、”睡眠の質”を高めるその方法をスリープコ…

1日を16分割することで計画的に眠りを設計するという「R90テクニック」。睡眠の質が即パフォーマンスにつながる一流アスリートが信頼する睡眠術を、大公開します。 【目次】 実力を発…

2024.06.25 16:00

《専門医が解説》より良い睡眠に導くための6つの方法とは？「早寝早起きがいいとは限らない」「寝…

「よく、『短い時間で寝不足を解消する方法はないですか？』という相談を受けますが、答えは『ない』です。たまった『睡眠負債』は日々コツコツと寝て返済するしかありません」と、睡眠学…

2024.06.24 16:00

《更年期に起こりがち》“舌トラブル”の原因と対策は？食べ物で意識すべきは「亜鉛」

更年期はストレスや口腔内の乾燥などが起こりやすく、舌がピリピリ、じんじんするなど、舌の違和感の原因になっていることもあるという。そこで、薬剤師の山形ゆかりさんに、舌の違和感の…

2024.06.21 16:00

4度のがんを経験した仁科亜季子、医師から「検診せずに放置していたら余命は2年だった」と言われ…

仁科亜季子（71才）に最初のがんが見つかったのは、芸能界から引退し、2人の子育てに邁進していた38才のときだった。 「家族旅行中に食中毒のような激しい腹痛を感じたことが、がん検診…

2024.06.21 11:00

山田邦子、乳がん検診3年休んでいたら3つのがんが見つかり検診の大切さ実感「病院は元気なときに…

「洋服についたしょうゆのシミは早く処理すれば消えるけど、時間が経つほど落ちにくいでしょう。がんも同じで、検診で早く見つけるほど治りやすいんです」 そう語るのは山田邦子（64才…

2024.06.19 16:00

健康や体形キープのために避けたい食品　医師考案の“内臓脂肪が燃える” ドレッシングレシピも紹介

肥満が気になる人はもちろん、内臓脂肪は痩せている人でも実は蓄えていることがあるという。内臓脂肪のせいで不調や病気が起こってしまってからでは対策も大変だが、食事に少し気をつける…

2024.06.18 19:00

【がん検診、早期発見に欠かせない最新知識】乳がん、大腸がん、肺がん…受けるべき検診は？そのメ…

がんは早期発見・早期治療が重要だが、むやみやたらに検診を受ければ新たなリスクを生む。かといって、「まだ大丈夫」と思って先延ばしにするのも問題だ。女性がなりやすい「がんトップ5」…

2024.06.18 16:00

《食べ物にかけるだけ！》MCTオイルで目指す「勝手に内臓脂肪が落ちていく体」　2か月で6kgやせた…

自身もダイエットに悩み、続けられるダイエットを考案した結果、2か月で6kgの減量に成功した医師の齋藤真理子さん。『「内臓脂肪がなかなか減らない！という人でも 勝手に内臓脂肪が落ちて…

2024.06.15 11:00