“健康法” に関する記事

《健康寿命を延ばすための“プロテイン活用法”》カロリーに注意、目安は「1食あたり130kcal以内」…

　食事だけでは足りないたんぱく質を効率よく補い、筋肉を育てるとして注目されるプロテイン。しかし、選び方を間違えるとかえって太ってしまったり、薬とののみ合わせによっては体調悪化を招…

2026.09.04 16:00

健康・医療

「米ぬか」のすごいパワー　便秘解消、コレステロール値減少、肌がぷるぷる…健康にも美容にも期待…

　玄米を白米に精米する際に出る「米ぬか」。農業用の有機肥料のほか、スキンケアのアイテムとしても用いられるようになっているが、実はとてつもない健康効果を持つ「スーパーフード」なのだ…

2026.08.16 07:00

健康・医療

《最高の眠りを実現するための「睡眠ルール」》「長く寝過ぎるのはNG」「夕食は就寝の2〜3時間前…

　夜でも暑苦しい夏。寝つきは悪いしぐっすり眠れず、翌朝起きると体がだるい……そうした“質の悪い睡眠”は、その日の体調だけでなく、健康寿命にも大きな影響を及ぼしている。極上の睡眠を実現…

2026.08.08 11:00

健康・医療

《最高の眠りを手に入れる「睡眠ルール」》早寝早起きにこだわらず、自分に合ったリズムを選ぶこ…

　夜になっても気温が下がらず、寝苦しい季節がやってきた。寝つきは悪いしぐっすり眠れず、翌朝起きると体がだるい……そうした“質の悪い睡眠”は、その日の体調だけでなく、健康寿命にも大きな…

2026.08.07 11:00

健康・医療

【健康長寿の土台となる「骨」】長持ちさせるには骨に刺激を与えることが重要「その場飛びのジャ…

　シミ、しわなど外形的なアンチエイジングを意識する人は多いが、目に見えない臓器もまた、老化することを忘れてはならない。人生100年時代のいま、必要なのは脳や腸、骨をメンテナンスし、い…

2026.08.06 16:00

健康・医療

《夏本番到来》注意すべき「夏血栓」と「夏梗塞」　室内外の温度差が招く“夏場のヒートショック”…

　あなたの老化はどこから？　肌のシミやしわ、体力低下、増えてきた白髪、そして病──「人は血管とともに老いる」といわれるが、あらゆる老化を引き起こすのが血管の老いであり、逆に血管の老…

2026.07.08 07:00

健康・医療

《長生き血管を目指すために》大切なのは「動脈硬化を遅らせる」こと　減塩と脂質をコントロール…

　あなたの老化はどこから？　肌のシミやしわ、体力低下、増えてきた白髪、そして病──「人は血管とともに老いる」といわれるが、あらゆる老化を引き起こすのが血管の老いであり、逆に血管の老…

2026.07.07 11:00

健康・医療

《体が若返る食品ランキング》ブロッコリーは「免疫力向上に期待」、キウイフルーツは「睡眠へ好…

　健康の源となるのが食事。体や細胞を動かすエネルギーとなり、骨や血・肉を作る材料となり、体調不良や心身の不調を起こさないよう体の調子を整えてくれる。だからこそ、どの食品を摂るかで…

2026.06.21 11:00

健康・医療

《体が若返る食品ランキング》1位「ヨーグルト」腸内環境を整えて免疫力アップ、カルシウムやたん…

　食事は命の源──体や細胞を動かすエネルギーとなり、骨や血・肉を作る材料となり、体調不良や心身の不調を起こさないよう体の調子を整えてくれる。だからこそ、どの食品を摂るかで、体がただ…

2026.06.20 11:00

健康・医療

《ひょっとして逆効果？》グルテンフリー、ヨーグルト、オリーブ油、ナッツ類、減塩生活…注意した…

　世の中にあふれる健康情報。「そんなに効果があるんだ」「健康になるならやってみよう」と実践する人も多いだろう。しかし、ちょっと待ってほしい。その食事や健康術、日本人がやったら逆効…

2026.05.29 16:00

健康・医療