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「脂質中毒」は死を招く病を引き起こすリスクも　予防には「玄米」「和菓子」を活用し10日間の脂…

知らず知らずのうちに脂質を過剰に摂取してしまい、気づいたら陥っているという「脂質中毒」に警鐘を鳴らすのは、『脂質中毒 脳は「油」を欲するようにできている』（アスコム）の著者で医…

2023.07.18 19:00

歩き方を改善すれば腰や膝の痛みが消える？　整形外科医が教える「正しいウォーキング」のコツ

「健康のために」とウォーキングやジョギングを始める人は多くいますが、『長生き足腰のつくり方』（アスコム）の著者でスポーツ整形外科医の渡會公治さんによると、「よい歩き方ができて…

2023.07.17 16:00

夏に増えるお酒を飲む機会　二日酔い&ドカ食い対策に「牛乳」「野菜ジュース」「枝豆」

日が長く、夜でも気温の高い夏は飲み会や晩酌の機会も増えます。お酒を飲むと食べすぎてしまう人や、お酒の糖質を気にする人、二日酔いを懸念する人もいるはず。そこで、『国内最大級の食…

2023.07.16 21:00

腰や膝、肩が痛む原因「間違った体の使い方」を簡単に矯正　整形外科医考案の「長生きストレッチ…

将来の寝たきりリスクが高まるとされるロコモ（ロコモティブシンドローム）。『長生き足腰のつくり方』（アスコム）の著者でスポーツ整形外科医の渡會公治さんは、その原因について、「加…

2023.07.15 11:00

やめたくてもやめられない「脂質中毒」、スイーツの食べすぎや糖質制限ダイエットも一因

体形や健康を意識して、あぶらっこい料理を避けている女性も多いと思います。しかし、実は男性より女性のほうが脂質を摂りすぎているのだそうです。その背景には、無自覚なあぶらの摂取や…

2023.07.13 16:00

厳しい糖質制限はリバウンドのもと！血糖値の上昇をセーブする”セカンドミール効果”を味方に　

ダイエットをしていると、どうしても悪役の印象が強い「糖質」。累計会員者数800万人超えのダイエットアプリ「あすけん」に参画する管理栄養士・道江美貴子さんによると、大事なのは選び方…

2023.07.12 16:00

現代人が陥りがちな「脂質中毒」、医師が指摘するリスクと“中毒度”チェックリスト

「糖質中毒」という言葉が近年話題になりましたが、『脂質中毒 脳は「油」を欲するようにできている』（アスコム）の著者で医学博士の岡部正さんは、「脂質中毒」にも注意が必要だといいま…

2023.07.11 16:00

「痛いけど、まだ動ける」今こそ考えどき　長生き足腰をつくるための「ロコモ予備群」セルフチェ…

将来の寝たきりリスクが高まるとされるロコモ（ロコモティブシンドローム）。加齢に伴う筋力の低下や病気などが原因で運動機能が衰えた状態を指します。高齢者特有の症状と思いがちですが…

2023.07.11 11:00

将来の寝たきりリスクが激増する「ロコモ」　1つでも当てはまれば要注意「7つのチェックリスト」…

歳を重ねるとともに生じる「ひざ」や「腰」など関節の痛み。40代や50代になって症状を感じても、「我慢できないほどではないから」とそのままにするケースは少なくないようです。しかし、…

2023.07.09 11:00

暑い夏によく眠れるようにするには？医師が教える「今すぐ見直したい“寝る環境”」

眠りの質は起きている日中のパフォーマンスに大きく影響します。それを理解しているからこそ速やかに布団に入るのに、なかなか寝付けない。やっと眠れたのに夜中に起きてしまう……。そんな…

2023.06.24 16:00