健康・医療/59ページ

夏こそ腸活！内臓冷えによる体調不良の改善におすすめの食材＆漢方薬

お風呂に入るときにお腹を触ると、冷たいと感じたことはありませんか？　それは腸の動きが鈍っている可能性があると、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水月さんは言います。そこで、全身の…

2022.07.22 16:00

夕食をとらないと逆に太る？管理栄養士がすすめるのは「21時まで」「分食」

夕食は控えめにするのがダイエットには効果的、というのが一般的です。ところが、管理栄養士の菊池真由子さんは、ダイエットをしている人ほど夕食をしっかり食べてほしいといいます。菊池…

2022.07.18 16:00

足は冷えるのに顔だけほてる…「夏の冷えのぼせ」におすすめの食材＆漢方薬

顔は汗だくなのに、足元は冷えている症状を「冷えのぼせ」といいます。夏に起こりやすい冷えのぼせの改善には、足を温めるよりも食事から栄養素を補給し、血流をよくするのが効果的だと、…

2022.07.15 16:00

医師が推奨する高カカオチョコレートの「チョコちょこ食べ」その効果は？

低GI値で太りにくく、さらに含まれる栄養素がさまざまな不調やダイエットなどにも有効だという高カカオチョコレート。『医師が教える 最強の間食術』（アスコム）の著者で医師の鈴木幹啓さ…

2022.07.09 11:00

熱中症や夏バテのリスクを下げるカギは食！ホルモンバランスを整えるおすすめ食材＆漢方薬

夏バテや熱中症は暑さ以外にも要因があると話す、漢方にも詳しい管理栄養士の小原水月さん。更年期の女性はとくにホルモンバランスにも注意が必要なのだそうです。そこで、夏の不調とホル…

2022.07.08 16:00

「チョコレート＝太る」ではなかった？医師が語る痩せたい人こそ高カカオチョコレートを食べるべ…

「チョコレート＝太る」というイメージ、実は間違っている？　ダイエットをしたい人ほど高カカオチョコレートを食べるべきだと語るのは、『医師が教える 最強の間食術』（アスコム）の著者…

2022.07.03 11:00

健康を保つために医師が「間食に高カカオチョコレート」をすすめる理由

健康を維持する方法のひとつにヘルシースナッキングという、間食を取り入れる方法があります。その間食として高カカオチョコレートを取り入れることを推奨しているのが『医師が教える 最強…

2022.06.30 11:00

健康のカギは食前のチョコレート？「間食」で栄養を摂る健康術を医師が解説

「間食はやめる必要も罪悪感を覚える必要もありません」ーーそう聞いて、驚くかたは多いと思います。栄養価の高いものを「間食」で摂る食事術が、継続性が高く実践しやすい健康法として注…

2022.06.26 11:00

梅雨どきは「隠れ脱水症」に注意！熱中症予防でとりたい料理＆漢方薬

熱中症は真夏に限らず、湿度が高く発汗しづらい梅雨の時期から注意が必要になります。熱中症への対策としては食事からも水分とミネラルを補給することが有効だと、漢方にも詳しい管理栄養…

2022.06.24 16:00

気温の変化で体調が悪い…「気象病」は食事、睡眠、運動でどう対策する？

天候が関連して起こる不調を総称した「気象病」は、気温の変化が原因になることもあるそうです。そう教えてくれたのは、天気と痛み、自律神経の関係について長年研究してきた『1万人を治療…

2022.06.22 16:00