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その食欲、栄養不足が原因？　甘い物、焼肉、揚げ物…食べたくなる理由を知って食べすぎ予防！

お腹が空いていないのに、ついスイーツを食べたり、スナック菓子をつまんだり…。ダイエットによくないとわかっていながら誘惑に勝てない、その食欲の原因は生活習慣にあるのかも。 そこで、美…

2020.07.17 17:00

やせる習慣はどっち｜食事の前と後、運動するなら？腹筋とスクワットでお腹がやせるのは？

何を食べるか、いつ口にするか、どっちを食べるか…一食一食の選択の積み重ねが、いまの体をつくり上げている。 生活習慣の中にも、ダイエットを効率よく成功させるポイントがある。ダイエット…

2020.07.15 06:00

不足しがちな栄養素は？緑黄色野菜がおすすめの理由と効果的に食べる方法

リモートワークや感染への不安からおウチご飯が増えたかもしれないけれど、1日3食作るのはやっぱり大変。毎食の献立をクリアするには、手軽なレトルトソースのカレーやパスタ、冷凍食品の炒飯…

2020.07.14 17:00

免疫機能を整える食事術｜ヨーグルトのとりすぎ注意、亜鉛やたんぱく質は必須

コロナにかからないように免疫機能を高めるべく、日常生活で心がけている人は多いだろう。しかし、免疫力が高ければ高いほどいいというのは間違い。免疫力が高すぎても、本来、反応しなくてい…

2020.07.14 11:00

免疫力を正常にする生活習慣11｜朝6時半～8時の間に日光浴びる、運動は30分を目安に

コロナ禍で重要なキーワードとなった「免疫力」。免疫機能は規則正しい生活で整うもの。しかし、そのごく普通のことが難しい。そこで、免疫機能を整える生活のためのヒントをお伝えします。 【…

2020.07.10 17:00

免疫力のウソとホント｜「運動して免疫力UP」「免疫力は高いほどいい」は間違い!?

「コロナにかからないよう免疫力を上げなくちゃ」とヨーグルトなどを1日何回も食べたり、運動をいつも以上に頑張っていたりしませんか？　実はその過剰な行為が体を壊すもとになっているかも。…

2020.07.09 17:00

【アプリ】視力回復トレ、視力検査などが簡単！疲れ目にレスキューアプリ5選

コロナ禍で、パソコンやスマホと向き合う時間が長くなっている人も多いはず。そこで、“目”に特化したアプリをチェック。シンプルに視力検査が行えるものはもちろん、視力回復を目指したトレー…

2020.07.02 11:00

頭痛・肩こりなどの気象病にアロマテラピーが有効！オススメのオイルTOP5と使い方を紹介

天気によって体調を左右されることがある人は、気象病を疑ってみて。 気圧、気温、湿度などの気象変化に伴って起こる、さまざまな不調のことを指す気象病。季節の変わり目や長雨の時期に体調を…

2020.06.30 17:00

コロナストレスにはビタミンC＆Dが有効！新しい生活様式での不安を解消する方法を解説

新型コロナウイルスの感染を防ぎ、共存していく生き方として、新しい生活様式が推奨されている。 否が応でも変化を求められる中で、ストレスを感じることも多くなると考えられる。そこで、アフ…

2020.06.27 17:00

食欲を抑えたいなら瞑想、ツボ、ガムでスルー！「口すぼめ呼吸」もおすすめ

長かった自粛生活による活動量の低下や間食が増えたことで、お腹周りに脂肪が…という声は多い。増えた体重と大きくなった胃は早めに元通りにしたいところ。 食べすぎを避ける、理想的な食べ方…

2020.06.24 06:00